1. Λαχανικά (ψητά ή σε στικς)
2. Μανιτάρια με τυρί
3. Γαλοπούλας με τυρί και λαχανικά
4. Στραπατσάδα (αυγό με τυρί και ντομάτα)
5. Γιαούρτι με ξηρούς καρπούς
6. Τονοσαλάτα
7. Κοτοσαλάτα
8. Όσπρια με σαλάτα και τυρί
Γράφει η Βότση Ειρήνη – Χρυσοβαλάντου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος M.Sc
