Διαλέξτε μία μέρα που σας βολεύει
Το να διαλέξετε σωστά την μέρα που θα πάτε στον γιατρό σας, θα κάνει μεγάλη διαφορά στην συνολική εμπειρία σας.
Δεν είναι καθόλου το ίδιο να επισκέπτεστε ένα μέρος που σας στρεσάρει, μετά από μία μέρα δύσκολης δουλειάς, και το να επισκέπτεστε το ίδιο μέρος, μετά από μία μέρα ξεκούρασης.
Προετοιμαστείτε πριν φτάσετε στο ιατρείο
Η αγωνία θα είναι πολύ λιγότερη, αν έχετε συμφιλιωθεί με το γεγονός ότι θα πάτε επίσκεψη στον γιατρό.
Είναι καλό να αποδεχτείτε ότι θα σας δει ο γιατρός, τουλάχιστον μία μέρα πριν από την εξέταση, αλλά όσο περισσότερο χρόνο έχετε να το συνειδητοποιήσετε και να το δεχτείτε, τόσο το καλύτερο.
Κάντε χαρούμενες σκέψεις
Πριν την επίσκεψη στον γιατρό και κατά την διάρκεια της επίσκεψης, είναι πολύ αποτελεσματικό το να κάνετε χαρούμενες σκέψεις.
Αν παράλληλα με την εξέταση σκέφτεστε κάτι που σας κάνει χαρούμενους, όπως είναι η γάτα σας, το παιδί σας, ή οτιδήποτε άλλο, θα είναι πολύ πιο εύκολο να αγνοήσετε τον φόβο σας.
Να είστε ειλικρινείς με τον γιατρό
Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε, αν φοβάστε τις επισκέψεις στον γιατρό, είναι να του το πείτε.
Ο γιατρός είναι ειδικός και ξέρει καλά πως να σας καθησυχάσει, να σας πει γιατί δεν χρειάζεται να αγχώνεστε και να σας εξηγήσει τι θα γίνει κατά την διάρκεια της εξέτασης.
Σκεφτείτε ρεαλιστικά
Ένα ακόμα πράγμα που μπορείτε να κάνετε, είναι να σκεφτείτε ρεαλιστικά. Δηλαδή να σκεφτείτε πως ο γιατρός απλώς θα σας πάρει την πίεση με ένα πιεσόμετρο, ή θα σας μετρήσει το ανάστημα με ένα αναστημόμετρο, ή θα σας πάρει λίγο αίμα, ή θα σας κάνει κάποιον υπέρηχο.
Από ό,τι και να αποτελείται η εξέτασή σας, σκεφτείτε ότι όλοι οι άνθρωποι περνάνε από αυτή την εξέταση κάποια στιγμή.
Φέρτε μαζί κάποιον που εμπιστεύεστε
Αν η επίσκεψη στον γιατρό σας προκαλεί δυσφορία, το να έχετε παρέα θα σας βοηθήσει. Με το να έχετε μαζί σας έναν κοντινό σας άνθρωπο, θα έχετε κάποιον να σας καθησυχάζει και να σας αποσπάει από τις διάφορες ανησυχίες σας.
